Teste, Klassenarbeiten; Klausuren, wenn wir dies schon lesen baut sich bei den ein oder anderen ein unangenehmes Bauchgefühl auf. Oftmals erniedrigt uns es noch mehr wenn wir viel gelernt haben, aber genau dies sich in der Note nicht widerspiegelt. Man hat doch so viel gelernt, aber wusstest du, dass man auch “FALSCH” lernen kann. JA ,genau richtig gelesen! Jeder einzelne von uns ist einzigartig, genau so einzigartig ist unser Gehirn. Wichtig ist es, dass du die best Lernmethode für dich findest. Es gibt unzählige Lernmethoden, jedoch stellen wir dir heute die Promodoro Technik vor.
Promodo… WAS? Ja, richtig gelesen die Pomodoro-Technik ist eine zeiteffiziente Arbeitsmethode, die sich besonders für Menschen eignet, die Schwierigkeiten haben, sich zu konzentrieren oder ihre Zeit effektiv zu nutzen. Der Name Pomodoro stammt aus dem Italienischen und bedeutet Tomate. Diese Technik wurde von Francesco Cirillo in den 1980er Jahren entwickelt und ist heute weltweit bekannt.
Die Idee hinter der Pomodoro-Technik ist einfach: Du teilst deine Arbeit in kurze Arbeitsphasen von 25 Minuten ein, die durch kurze Pausen von 5 Minuten unterbrochen werden. Nachdem du vier dieser Arbeitsphasen absolviert hast, gönnst du dir eine längere Pause von 15 bis 30 Minuten, bevor du mit dem nächsten Zyklus beginnst.
Um diese Technik erfolgreich anzuwenden, gibt es einige grundlegende Schritte, die du befolgen solltest:
Schritt 1:
Plane deine Arbeit: Bevor du mit der Pomodoro-Technik beginnst, solltest du dir einen Überblick über die Aufgaben verschaffen, die erledigt werden müssen. Notiere dir diese Aufgaben und ordne sie einer Priorität zu.
Schritt 2:
Stelle dir einen Timer ein: Beginne mit der ersten Arbeitsphase von 25 Minuten und stelle dir einen Timer ein, der dich am Ende der Arbeitsphase benachrichtigt. Während dieser Zeit solltest du dich ausschließlich auf die Arbeit konzentrieren und Ablenkungen vermeiden.
Schritt 3:
Mach eine kurze Pause: Nach jeder Arbeitsphase von 25 Minuten nimmst du dir eine kurze Pause von 5 Minuten, um dein Geist zu erfrischen und zu regenerieren. In dieser Zeit könntest du zum Beispiel aufstehen und dir etwas zu trinken holen.
Schritt 4:
Gönn dir eine längere Pause: Nach vier Arbeitsphasen von 25 Minuten gönnst du dir eine längere Pause von 15 bis 30 Minuten, um dich zu erholen und aufzutanken. Nutze diese Zeit, um dich zu bewegen, zu entspannen oder etwas zu essen.
Schritt 5:
Wiederhole den Zyklus: Nach der längeren Pause beginnst du den nächsten Zyklus von vier Arbeitsphasen und kurzen Pausen von 25 bzw. 5 Minuten.
Die Vorteile der Pomodoro-Technik liegen auf der Hand: Sie hilft dir, deine Arbeitszeit effektiver zu nutzen und deine Aufgaben schneller zu erledigen. Außerdem kann sie dazu beitragen, deine Konzentration und Produktivität zu steigern, da du dich in kurzen, konzentrierten Arbeitsphasen auf eine einzige Aufgabe konzentrierst.
Es gibt jedoch auch einige Nachteile der Pomodoro-Technik, die beachtet werden sollten. Zum Beispiel kann es schwierig sein, sich in eine Aufgabe zu vertiefen, wenn man alle 25 Minuten unterbrochen wird. Außerdem kann es schwierig sein, die Pomodoro-Technik in einem Arbeitsumfeld anzuwenden, in dem ständig Ablenkungen und Unterbrechungen auftreten.
Insgesamt ist die Pomodoro-Technik jedoch eine nützliche Methode, um deine Arbeitszeit effektiver zu nutzen und produktiver zu werden. Probiere es aus und schau, ob es für dich funktioniert!
